Spokojny powrót do formy
Przestań mówić, że „kiedyś wrócisz do formy” – zacznij dzisiaj
Jesteś mężczyzną po czterdziestce, który wie, że powinien coś zrobić ze swoim ciałem? Pracujesz 8 lub więcej godzin przed komputerem i wiesz, że to wcale Ci nie służy? Masz dość patrzenia w lustro i widzenia faceta, którego nie rozpoznajesz?
Czas skończyć z wymówkami. Mój Program to nie kolejna „cudowna dieta” ani „rewolucyjny trening”. To po prostu system, który działa.
Czy to brzmi znajomo?
wieczorem padasz na kanapę jak worek – nie masz energii na nic poza scrollowaniem telefonu
schody na pierwsze piętro to już wyzwanie – kiedyś bez problemu wbiegałeś na czwarte
koszule z szafy stały się „za małe” – ale przecież pralkę masz tę samą…
sen to loteria – czasami rano budzisz się bardziej zmęczony niż przed pójściem spać
plecy, kolana, kark – wszystko boli po całym dniu w biurze
„zacznę w poniedziałek” – mówisz tak już od pół roku
Kim jestem?
Nazywam się Wojciech Bartoszek, jestem trenerem i fizjorerapeutą. Od 2001 roku pomogłem setkom facetów wrócić do formy. Nie jestem influencerem fitness – tylko praktykiem, który wie, jak wygląda prawdziwe życie.
Dlaczego pomagam mężczyznom 40+ wrócić do formy?
Bo sam jestem mężczyzną w dojrzałym wieku (a nawet dziadkiem!) i uważam, że dopiero teraz tak naprawdę rozumiem sygnały, jakie wysyła mi organizm. Wiem też, że wcale nie jesteś skazany na kanapę, bóle pleców i coraz większy brzuch.
Dlaczego warto mi zaufać?
- 24 lata praktyki – widziałem (prawie) wszystko!
- dziesiątki tysięcy godzin treningów jeden na jeden
- sam przeszedłem przez wszystkie etapy „powrotu do formy”
- wiem, jak pogodzić zdrowie z prawdziwym życiem (praca, rodzina, zobowiązania)
Czym jest mój Program dla mężczyzn 40+?
Mój Program to nie kolejny „cud”, tylko sprawdzony system. Żadnych rewolucji. Ewolucyjna, trwała zmiana. 12 tygodni. 4 filary:
nawyki ruchowe
więcej kroków, lepszy oddech, mniej siedzenia
żywienie
proste zasady zamiast liczenia kalorii
ćwiczenia
proste i bez specjalnego sprzętu
regeneracja
lepszy sen, mniej stresu, więcej energii
Co sprawia, że to działa?
To nie jest Program dla dwudziestolatków z czasem na dwugodzinne treningi. To Program dla dojrzałych mężczyzn, którzy wiedzą, że potrzebują zmiany – ale jednocześnie muszą tę zmianę „zmieścić” w swoim życiu – pośród obowiązków, rodziny, pracy.
Moje zasady wyrażone w Programie są proste:
- wszystko oparte na nawykach, a nie na motywacji – bo motywacja bywa fajna, ale nie dowozi efektów,
- każde ćwiczenie można zrobić w domu – bo jeśli coś wymaga dojazdu, nie stanie się Twoim nawykiem,
- treningi mają być krótkie – bo wiem, że masz mało czasu,
- żadnych skomplikowanych sprzętów i inwestycji – potrzebujesz tylko maty i taśm oporowych,
- żadnego liczenia kalorii czy ważenia jedzenia – bo zasady dobrego odżywiania się muszą być proste i intuicyjne.
Z czego składa się Program?
e-book – 52 strony bez lania wody, za to z konkretnymi wskazówkami i dokładnie rozpisaną strategią
planer – który pozwoli Ci badać Twoje postępy i przełoży Program na konkretne dni i tygodnie w Twoim kalendarzu
materiały video – zalinkowane w e-booku nagrania dokładnie pokazujące przebieg treningów oraz dodatkowe wskazówki
To wszystko otrzymujesz za 137 zł – tyle, co dwie wizyty w burgerowni.
Opinie o Programie
Po 20 latach pracy w biurze moje kolana i barki zapomniały, jak to jest dobrze się poruszać. Z siatkówką się pożegnałem... aż trafiłem do Wojtka. Dobraliśmy ćwiczenia, które wzmocniły mój tułów i nauczyły mnie oddychać i ruszać się na nowo. Po kilku miesiącach znów gram z ekipą na hali – bez bólu i ze świeżością, jakiej nie czułem od lat. Polecam każdemu, kto tęskni za sportem.
Siedzenie po 10 godzin dziennie przy biurku zaczęło się odbijać na moim zdrowiu – ból karku, łopatki, zmęczenie po schodach. Wojtek przeprowadził dokładną analizę, wytłumaczył co się dzieje i dlaczego, i przygotował dla mnie plan pracy z ciałem. Nie tylko wróciłem do formy, ale też lepiej rozumiem swoje ciało. To nie są zwykłe ćwiczenia – to sposób na odzyskanie sprawczości nad własnym zdrowiem.
W moim wieku łatwo zrzucić spadek formy na metrykę, ale Wojtek pokazał mi, że można inaczej. Po wspólnej pracy nie tylko pozbyłem się bólu lędźwi i sztywności karku, ale też wróciłem do porannego biegania. Spotkania z Wojtkiem to coś więcej niż fizjoterapia – to całościowe spojrzenie na ciało i życie. Dzięki jego podejściu znów czuję, że mam wpływ na to, jak się czuję.
Poziom usług absolutnie fantastyczny. Zostałem dokładnie wysłuchany, sprawdzony i otrzymuję za każdym razem konkretne, spersonalizowane wskazówki. Im częściej się do nich stosuję, tym bardziej znakomity jest efekt. Wojtek, to zdecydowanie jedna z najbardziej profesjonalnych i kompetentnych osób jakie spotkałem : ). Każda wizyta to przyjemność. Wojtuś - dzięki wielkie, czynisz cuda - polecam Cię wszystkim niedomagającym i schorowanym biurkowiczom ; )!
Całe życie dbałem o zdrowie innych, a zaniedbałem siebie. Z biegiem lat coraz trudniej było mi wstać z łóżka bez bólu – biodra, kolana, kręgosłup. Wojciech pokazał mi, że nawet w moim wieku można pracować nad sprawnością. Robimy proste, ale mądre ćwiczenia. Czuję się pewniej, mam lepszą równowagę i zdecydowanie więcej sił. Jako lekarz doceniam jego wiedzę i szacunek do możliwości starszego ciała.
Golf to moja pasja, ale z wiekiem traciłem zasięg, precyzję i stabilność. Wojciech opracował dla mnie zestaw ćwiczeń, który poprawił moją ruchomość i siłę, zwłaszcza w biodrach i tułowiu. Efekty przerosły moje oczekiwania – lepsze wyniki, mniejszy wysiłek, więcej przyjemności z gry. Czuję się sprawniejszy niż 10 lat temu. Z pełnym przekonaniem polecam pracę z Wojtkiem każdemu, kto chce grać długo i dobrze.
Dla kogo jest ten Program?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
masz 40+ lat i czujesz, że najwyższy czas zacząć dbać o siebie
pracujesz za biurkiem i masz dość bólu pleców
nie masz czasu na siłownię, ale chcesz być w formie
chcesz prostych rozwiązań zamiast skomplikowanych planów
Ten program NIE jest dla Ciebie, jeżeli:
nie chcesz nic zmieniać w swoim życiu i doskonale się czujesz w swoim ciele
oczekujesz natychmiastowych rezultatów mimo wcześniejszych zaniedbań
szukasz cudownej tabletki, która rozwiąże Twoje problemy bez Twojego udziału
FAQ
Tak! Granica 40 lat jest raczej symboliczna – dla wielu mężczyzn to moment, w którym nie da się już ukryć zaniedbań pod płaszczykiem młodości, a zarazem taki, w którym postanawiają się wreszcie wziąć za siebie. Główną ideą Programu jest to, by wpisywał się on w potrzeby dojrzałych mężczyzn – często z rodzinami, pracujących, prowadzących własne firmy. Jeśli masz np. 30 lat i wiesz, że potrzebujesz zmiany, śmiało możesz skorzystać z Programu.
Dołączając do Programu tak naprawdę nie kupujesz e-booka, planera ani dostępu do materiałów wideo. To, co rzeczywiście kupujesz, to konkretna strategia Twojego powrotu do formy – oparta na moich doświadczeniach od 2001 roku, wiedzy z licznych szkoleń i tysiącach przeprowadzonych treningów oraz konsultacji. Pewnie, mógłbym potroić treść e-booka – ale po co Ci ściany tekstu, jeśli wiem, że Program w dokładnie tej formie działa?
Zastanów się, ale tak szczerze: czy masz czas, by samodzielnie przedzierać się przez ten gąszcz informacji? By testować niesprawdzone rozwiązania i odczuwać zawód, gdy nie przynoszą efektów? Mój Program to sprawdzona i poukładana wiedza. Część rzeczy, o których w nim piszę i mówię, pewnie już wiesz. Część być może będzie dla Ciebie czymś zupełnie nowym. Najważniejsze jest jednak to, że wszystkie te informacje poukładałem w skuteczny, działający system – po to, by oszczędzić Twój czas i wytyczyć dla Ciebie drogę do trwałej zmiany.
Program Spokojny powrót do formy jest ZWŁASZCZA dla Ciebie. Sokrates podobno ubolewał nad mężczyznami, którzy zdążyli się zestarzeć, „nie widząc piękna i siły, których ich ciała są zdolne”. To nie musi być Twój scenariusz – możesz mi wierzyć lub nie (lepiej uwierz!), że jesteś w stanie sam siebie zadziwić. Potrzebujesz tylko odpowiedniego, możliwego do wdrożenia planu. I tak się składa, że ja taki plan dla Ciebie mam.
Potrzebujesz tylko maty do ćwiczeń i taśm oporowych (w e-booku linkuję do konkretnych przykładowych egzemplarzy). Jeśli ich nie masz, to Twoja inwestycja w taki sprzęt nie powinna przekroczyć rzędu 100-150 zł. Bardzo przydatna będzie też opcja liczenia kroków w Twoim smartfonie lub smartwatchu. Program NIE zakłada kupowania jakichkolwiek karnetów czy jakieś specjalnej inwestycji w dietę.
Prawdopodobnie próbowałeś diet, planów treningowych lub aplikacji. Ten Program to coś innego – to system nawyków. Większość Twoich prób zapewne była oparta na czymś, co albo nie było dostosowane do Twojej codzienności, bo zabierało zbyt wiele czasu, albo wymagało nieustannego utrzymywania wysokiej motywacji. W moim Programie stopniowo, sukcesywnie zmieniasz sposób życia, więc efekty zostają na lata. Nie obiecuję, że schudniesz 10 kg w miesiąc. Obiecuję, że za 12 tygodni Twojej pracy będziesz mieć nawyki faceta w dobrej formie. A to znacznie więcej warte!
Program przygotowuje Cię do życia „po Programie”. W ostatnich tygodniach uczysz się, jak utrzymać nawyki długoterminowo. Po 12 tygodniach będziesz mieć:
- utrwalone nawyki żywieniowe,
- rutynę ćwiczeń, którą możesz kontynuować,
- wiedzę o swoim ciele i jego potrzebach,
- podstawy do przejścia na wyższy poziom.
Nie wykluczam stworzenia w przyszłości czegoś dla facetów, którzy ukończyli ten „pierwszy stopień”. Ale uczciwie ujmując sprawę – większość facetów po 12 tygodniach już wie, co robić dalej.
Program nie zawiera ściśle rozpisanej diety, tylko mądre (a nie zawsze oczywiste) zasady odżywiania się.. Większość tych zaleceń możesz dostosować do swoich potrzeb. Bezglutenowa dieta? Program i tak zachęca do ograniczenia pszenicy. Problemy z laktozą? Nic w Programie nie wymaga picia mleka. Wegetarianizm lub weganizm? Roślinne źródła białka też są okej – pamiętaj tylko o suplementacji witaminy B12.
Treści cyfrowe niedostarczane na nośniku materialnym – takie jak ten Program – zgodnie z prawem nie podlegają zwrotom (i z pewnością doskonale rozumiesz, dlaczego tak jest). Rozumiem jednak, że nie lubisz kupować kota w worku (ja też nie!), dlatego na tej stronie możesz bezpłatnie się zapoznać ze spisem treści i fragmentem e-booka wchodzącego w skład Programu.
Pora na Twoją decyzję!
Dotarłeś do końca strony, brawo! Może zechcesz jeszcze wrócić do jakiejś jej części, ale jeśli nie, to właśnie moment, w którym powinieneś podjąć decyzję:
nic nie robię
za 12 tygodni będziesz dokładnie w tym samym miejscu, co teraz – z tymi samymi problemami
Najpierw chcę zobaczyć spis treści i fragment e-booka (bezpłatnie)
zaczynam dzisiaj!
za 12 tygodni będziesz z siebie dumny i będziesz się czuć jak facet, którym chcesz być
Rozpoczynam udział w Programie